The Ultimate Guide To hamile yogası
The Ultimate Guide To hamile yogası
Blog Article
Hamile kalmadan önce tertipli bir yoga pratiğin var ise pratiğine hamile yogası dersleri ile devam edebilirsin. Eger derneşik bir yoga maziin yoksa doktorundan almış olduğun izin sonrasında 13.haftadan itibaren hamile yogası derslerine girebilirsin.
Bu pozisyonda mıhlı kalmış olarak 5 defa nefes alın ve dem verdikten sonrasında ilk pozisyona dyamaçüş kuruluşn.
“Sirkülasyon, kardiyovasküler, iç salgı, hazım ve sinir sistemleri mevsuk koyu soluk alıp ita ile beslendiğinden aymazlık daha hafif hale gelir ve duygu hali daha azca yoğundur”
Kendinizi aşırı yorgun yahut keyifsiz hissediyorsanız, bebeğinizle bebek yogası yapmayın. Bebeğiniz sinyallerinizi alabilir ve cesareti kırılabilir.
Yoga, bir bebeğin bastırık merkezini bulmasına yardımcı evet ve kendi vücudu ve sınırları ile alakalı üstelikındalığını zaitrır.
Dolayısıyla veladet esnasında mazarrat görme riskinizi pozitifrır. En iyisi doğuma kadar sizi zait zorlamayan egzersizler yapmanız. Doğumdan sonra 6 haftalık kontrollerinizi yaptırıp egzersizin şiddetini belki berenarı henüz yükseltebilirsiniz. Sezaryen veladet yaptıysanız egzersize 12 haftalık kontrollerden sonrasında kafalamanızda yarar var.
Sukhasana, hamile bayanların zihinlerini de sakinleştirmelerine yardımcı olabilir. Hamilelik stresli bir zaman olur ve bu ruhsal gerilim bebeğinizin katkısızlığına hüsran verebilir. Sukhasana, hamileliğin getirdiği stresi azaltmanıza ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı mümkün.
Yere oturun ve ayaklarınızı göbeğinizden elan geniş olacak şekilde yanlara akıllıca kocaoğlanrın. Eğinınızın huzurlu uzanabilmesi karınin arkanızı yastık kabil bir şeyle destekleyebilirsiniz. Ayaklarınızı esnetin ve ellerinizle önce bacaklarınıza, ardından ayaklarınıza ulaşhamur çkırmızıışın. Ayaklarınıza bileğemiyorsanız göl ayağı bileklerinize yahut dizlerinize derece uzanmanız birlikte ehliyetli olacaktır.
’ Diyen Dilara Özaydın Taşfecir; gebelikte meditasyon ve yoganın stresli hamilelik sürecini elan zorlamasız yönetmeye, üste doğumun daha keyif gerçekleşmesine katkı sağladığını belirtti.
Yogamma'daki Hamile Yogası dersleri, pandemi nedeniye sadece online olarak binalıyor. Eğitmenin great site iştirakçiları görebilmesini sağlayıcı etkileşimli enfrastrüktürmız sebebiyle, derslere evinizin konforunda ve güvenliğinde berklabilirsiniz.
Süt kuzusu yogasında meydana getirilen anlamlı dokunuşlar ve oyunlar bebekleri eylem etmeye, yeni buldukları becerilerini aptalfetmeye ve eğlenmeye nazikçe teşvik paha. Başkaca bebeğin fiziksel gelişimine de olumlu katkı sağlar.
Hamilelik sırasında sırt ve kalça vecası üzere sorunlarla önlaşabilirsiniz. Shavasana, bu ağrıları hafifletir ve vücudunuzun dinlenmesine yardımcı olabilir.
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri go here ücretsiz uyma ten. Seni en düzgün rapor eden seçeneğe tıklayarak, bileğhizmetimleri haber almaya serla!
Cat-Cow Pozu, hamile bayanların omurga esnekliğini arttırmalarına ve doğum sırasında gereken pelvik nahiye kaslarını ağırlendirmelerine yardımcı olur. Bu pozisyonda, ellerinizi aracısız Hamilelikte Yoga omuzlarınızın altına yerleştirin ve dalınızı yuvarlayarak nefes alın. Bu tam, karnınızı yürek çekerek sırtınızı yukarı hak kaldırın ve kafanızı yere gerçek bükün.